Parcours Rebond | coaching professionnel
Retrouver ses repères après un burn-out ou une perte de sens
Vous traversez ou commencez à sortir d’un burn-out ? Vous vous sentez épuisé(e), désorienté(e) ou profondément détaché(e) de votre travail ?
Vous savez que vous ne voulez plus continuer comme avant, mais vous n’avez pas encore l’énergie ni la clarté nécessaires pour penser à toute la suite.
Le Parcours Rebond est un accompagnement en 3 séances pour retrouver progressivement un premier élan.
Vous vous reconnaissez ?
Après l’épuisement, difficile de savoir par où recommencer
Lorsque l’on traverse un burn-out, un bore-out ou une profonde perte de sens, on ne manque pas seulement d’énergie.
On peut aussi perdre confiance en soi, ne plus savoir ce que l’on veut et se sentir incapable de prendre la moindre décision.
« Je ne comprends pas comment j’ai pu en arriver là. »
« Je n’ai plus envie de rien, rien ne m’intéresse ou me fait du bien. »
« Je me sens frustré(e), en colère, j’ai honte et je culpabilise.«
« Je repense sans cesse à ce qui s’est passé au travail… »
« J’appréhende le retour au travail, j’ai peur de reproduire les mêmes habitudes. »
« Je dois poser mes limites mais je parviens ni à les définir ni à les faire respecter.
Choisir d’être accompagné(e)
Un parcours court pour sortir du brouillard et amorcer la suite
Le Parcours Rebond n’est ni une séance ponctuelle sans lendemain, ni un long bilan de votre vie. C’est un accompagnement court et structuré, centré sur ce que vous traversez aujourd’hui.
Les 3 séances suivent un fil conducteur :
- comprendre et apaiser ce qui s’est passé ;
- retrouver des envies et recommencer à expérimenter ;
- poser des limites pour protéger la suite.
Chaque rendez-vous s’appuie sur votre situation, votre niveau d’énergie et ce qui émerge au fil des échanges. La progression donne un cadre à l’accompagnement, sans vous enfermer dans un programme rigide.
L’objectif n’est pas de résoudre toutes les questions de votre vie en 3 séances ni de définir immédiatement un nouveau projet professionnel.
Il est de vous aider à retrouver suffisamment de recul, de confiance et d’élan pour ne plus rester bloqué(e) dans ce que vous venez de traverser.
Comment ça se passe
3 séances pour comprendre et retrouver de l’élan et protéger la suite
1. Comprendre ce qui vous a conduit(e) jusqu’ici
Mettre du sens sur ce que vous avez traversé.
Cette première étape vous permet de revenir sur la période qui a précédé l’épuisement ou la perte de sens.
Nous cherchons à comprendre ce qui vous a progressivement fragilisé(e) : surcharge, ennui, conflits de valeurs, manque de reconnaissance, pression, surinvestissement…
Vous pouvez déposer les émotions laissées par cette expérience : colère, déception, frustration, sentiment d’échec…
L’objectif n’est pas de chercher un responsable ni de ressasser indéfiniment le passé, mais de sortir des suppositions et de mieux comprendre ce qui s’est joué.
Vous commencez à faire la différence entre ce qui relève de votre environnement, des pressions extérieures et de vos propres fonctionnements.
À l’issue de cette étape, vous posez un regard plus clair et moins culpabilisant sur ce que vous avez vécu.
2. Retrouver des envies et un premier mouvement
Vous reconnecter progressivement à ce qui vous fait du bien.
Après une période d’épuisement, il est fréquent de ne plus savoir ce que l’on aime ni ce que l’on souhaite.
Le corps et l’esprit ont consacré leur énergie à tenir. Il peut alors être difficile de se projeter dans un nouveau métier ou même d’avoir envie de quoi que ce soit.
Cette deuxième étape vous aide à retrouver de la curiosité et à recommencer à expérimenter sans pression de résultat.
Nous explorons ce qui pourrait vous apporter un peu d’énergie, de plaisir ou de satisfaction : activité physique, création, nature, apprentissage, engagement associatif, relations…
Ces expériences peuvent sembler modestes, mais elles vous permettent de reprendre confiance par l’action et de découvrir ce qui vous correspond aujourd’hui.
À l’issue de cette étape, vous recommencez à percevoir des possibilités et à vous remettre en mouvement à votre rythme.
3. Poser des limites pour ne pas recommencer comme avant
Protéger votre énergie et préparer la suite.
Retrouver de l’élan ne suffit pas si vous reprenez ensuite les mêmes habitudes ou retournez dans un cadre inchangé sans savoir vous protéger.
Cette troisième étape vous aide à identifier les injonctions qui ont pu contribuer à votre épuisement :
- « Il faut que je sois toujours disponible. »
- « Je ne dois pas décevoir. »
- « Je dois prouver que je suis capable. »
- « Les autres passent avant moi. »
- « Je dois tenir, même si cela me coûte. »
Vous clarifiez les limites dont vous avez désormais besoin et réfléchissez à la manière de les exprimer dans votre quotidien.
Nous posons un premier cadre de protection avant une reprise ou un changement de poste.
À l’issue de cette étape, vous identifiez plus clairement ce que vous ne voulez plus reproduire et les conditions dont vous avez besoin pour avancer autrement.
Ce que le Parcours Rebond peut vous apporter
Comprendre ce qui vous est arrivé
Identifiez plus clairement ce qui vous a conduit(e) à l’épuisement ou à la perte de sens.
Vous posez un regard plus juste et moins culpabilisant sur ce que vous traversez.
Retrouver de l’élan
Reconnectez-vous progressivement à des sources d’envie, d’énergie et de plaisir.
Vous repartez avec des pistes concrètes à expérimenter sans pression, pour retrouver confiance par l’action.
Protéger la suite
Clarifiez les limites dont vous avez besoin pour préserver votre équilibre et éviter de reproduire les mêmes mécanismes.
Vous avancez avec une vision plus lisible de votre prochaine étape.
Pour qui ?
Le Parcours Rebond est-il fait pour vous ?
Vous recherchez un accompagnement court et structuré pour comprendre ce que vous traversez, retrouver progressivement de l’énergie et préparer la suite sans vous engager dans un programme long.
L’épuisement s’installe
Vous sentez que vous approchez de votre limite
Vous continuez à tenir, mais la fatigue, la pression et la perte de motivation prennent de plus en plus de place.
Vous souhaitez réagir avant que la situation ne s’aggrave.
L’après burn-out
Vous avez perdu vos repères
Vous traversez ou commencez à sortir d’un burn-out et ne savez pas comment reprendre votre vie personnelle ou professionnelle.
Vous avez besoin de comprendre ce qui s’est passé avant de penser à la suite.
L’ennui ou la perte de sens
Vous vous éteignez progressivement au travail
Vous exercez votre métier en pilote automatique, sans intérêt ni satisfaction.
Vous souhaitez retrouver des envies et explorer de nouvelles possibilités.
Vous êtes submergé(e) et avez surtout besoin de déposer ce que vous traversez ? La séance Soupape est une première étape plus adaptée.
Cette période remet en question l’ensemble de votre équilibre personnel et professionnel ? Le Programme Émergence vous permettra d’engager un travail plus approfondi.
Le Parcours Rebond en pratique
Accompagnement : un cheminement en trois étapes, adapté à votre situation
Entre les séances : supports et ressources personnalisés selon vos besoins
Le parcours peut faire suite à une séance Soupape ou commencer directement si vous vous sentez prêt(e) à vous engager dans les trois étapes.
Un premier échange nous permettra de vérifier que Rebond correspond bien à votre situation et à votre niveau d’énergie actuel.
Tarif : 480€
Contenu offert
13 questions pour identifier ce qui compte vraiment pour vous
Prendre le temps de vous poser les questions que le quotidien ne vous laisse pas le temps de formuler.
Pas de théorie mais des questions directes pour repartir avec quelque chose de concret. 30 minutes suffisent.
Ce qui rend cette approche différente
Un accompagnement structuré, mais jamais standardisé
Les trois étapes du Parcours Rebond donnent une direction au travail réalisé ensemble.
Elles ne signifient pas que chaque personne suit exactement les mêmes exercices ou aborde les mêmes sujets au même rythme.
Selon votre situation, une place plus importante pourra être accordée à la compréhension de votre épuisement, à l’expression des émotions, à la reprise de confiance, à l’exploration de nouvelles envies ou à la préparation d’un retour au travail.
Entre les séances, je vous propose des supports adaptés : questions de réflexion, exercices guidés, articles, podcasts ou pistes d’expérimentation.
Vous bénéficiez ainsi d’un véritable cheminement, tout en conservant la souplesse d’un coaching individuel.
Votre coach
Doan Pannier
Je suis Doan Pannier, coach professionnelle certifiée et fondatrice de Bloomer.
Mon expérience dans le recrutement, la formation, l’insertion professionnelle et les bilans de compétences m’a permis d’accompagner de nombreuses personnes en perte de repères ou en questionnement sur leur avenir.
J’ai créé le Parcours Rebond pour répondre à un besoin souvent négligé : celui de ne pas devoir choisir immédiatement une nouvelle direction, mais de pouvoir d’abord comprendre ce que l’on vient de traverser, retrouver ses appuis et avancer sans se brusquer.
Mon approche est particulièrement attentive aux personnes sensibles, très investies ou au fonctionnement atypique, qui ont parfois passé beaucoup de temps à s’adapter et à dépasser leurs limites avant de s’autoriser à les écouter.
Questions fréquentes
Ce que vous vous demandez peut-être
Puis-je suivre Rebond si je suis encore en arrêt de travail ?
Oui, si vous disposez de suffisamment d’énergie pour participer aux séances et poursuivre une réflexion entre les rendez-vous.
Le parcours s’adapte à votre rythme, mais il ne remplace pas le repos ni la prise en charge médicale ou psychologique qui peut être nécessaire pendant un burn-out.
Dois-je avoir reçu un diagnostic de burn-out ?
Non. Rebond peut également vous accompagner si vous sentez que vous vous épuisez, si vous vivez un profond ennui au travail ou si vous avez perdu le sens de ce que vous faites.
Doan ne pose pas de diagnostic médical. Si votre état le nécessite, elle vous orientera vers votre médecin traitant ou votre médecin du travail.
Combien de temps dure le parcours ?
Les 3 séances sont généralement réparties sur plusieurs semaines afin de vous laisser le temps d’intégrer les échanges et d’expérimenter certaines pistes entre les rendez-vous.
Le rythme précis est défini ensemble en fonction de votre situation et de votre énergie.
La séance Soupape est-elle obligatoire avant de commencer ?
Non. Elle constitue une bonne porte d’entrée si vous avez besoin de déposer ce que vous vivez ou si vous ne savez pas encore quel accompagnement choisir.
Vous pouvez cependant commencer directement le Parcours Rebond après un premier échange lors d’un appel découverte.
Quelle est la différence avec le programme Émergence ?
Rebond est centré sur la période que vous traversez actuellement.
En 3 séances, vous cherchez à comprendre la crise, à retrouver un premier élan et à poser des limites pour préparer la suite.
Il est adapté si vous avez besoin d’un accompagnement court, accessible et ciblé, sans être prêt(e) à faire un bilan approfondi de votre vie.
Émergence vous invite à prendre davantage de recul sur l’ensemble de votre parcours.
Pendant 2 mois, vous explorez votre histoire, vos forces, vos valeurs, vos besoins, vos différents équilibres de vie et les changements que vous souhaitez construire.
Il est adapté si ce que vous avez traversé vous amène à repenser en profondeur votre vie personnelle et professionnelle.
En résumé : Rebond vous aide à sortir du brouillard et à remettre du mouvement. Émergence vous aide à redéfinir plus largement la direction que vous souhaitez prendre.
Vais-je définir un nouveau projet professionnel en trois séances ?
Ce n’est pas l’objectif principal du parcours.
Rebond vous aide d’abord à comprendre ce qui s’est passé, à retrouver des envies et à sécuriser la suite. Un projet professionnel peut commencer à émerger, mais il ne sera pas forcé dans un délai trop court.
Si vous souhaitez mener une réflexion plus complète sur votre équilibre et vos choix de vie, le Programme Émergence sera probablement plus adapté.